منتديات بحيرة الإبداع
اهلا وسهلا بك بمنتداك

سجل معنا بينا اسرتك

وانظر الى كل جديدنا
منتديات بحيرة الإبداع
اهلا وسهلا بك بمنتداك

سجل معنا بينا اسرتك

وانظر الى كل جديدنا
منتديات بحيرة الإبداع
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


للإبدآع عنوان ،، نحن عنوانه .. !
 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر
 

 تمارين لتقوية العضلات بالصور

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
AYA_ONLINE
AYA_ONLINE


عضو سوبر

معلومآتي آلشخصية
المشاركات : 248
الجنس : انثى
العمر : 31

تمارين لتقوية العضلات بالصور Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لتقوية العضلات بالصور   تمارين لتقوية العضلات بالصور Empty12.02.11 19:14




التمارين القادمة تناسب الرجال ومن
يمارس رياضة الأجسام أو الراغبين فى ممارستها لإبراز عضلات الجسم وتقويتها ،

ولكن يجب ألا يزيد وقت هذه التمارين
من 5 : 10 دقائق وخاصة إذا كانت للإحماء

تمارين لتقوية العضلات بالصور Icon
التمرين 1 :
اجلس مع استقامة الظهر , وارفع قبضتي اليد من أسفل لأعلى


تمارين لتقوية العضلات بالصور 4_118_1657_27
تمارين لتقوية العضلات بالصور W6w_w6w_20050424142851c23d948b
التمرين 2 :
لتقوية عضلات اليدين قف باستقامة ، مع لف اليدين للأمام ثم الخلف

تمارين لتقوية العضلات بالصور 6_118_1657_27
تمارين لتقوية العضلات بالصور W6w_w6w_20050424142851c23d948b
التمرين 3 : في نفس
وضع التمرين السابق , قم بعمل قبضة قوية عكسية مع الدفع بقوة على الجانبين
باتجاه الصدر

تمارين لتقوية العضلات بالصور 8_118_1657_27
تمارين لتقوية العضلات بالصور W6w_w6w_20050424142851c23d948b
التمرين 4 :تقوية عضلات الجذع
الأسفل ، قف باستقامة واضغط لأسفل مع فتح الركبتين قليلاً

تمارين لتقوية العضلات بالصور 10_118_1657_27
تمارين لتقوية العضلات بالصور W6w_w6w_20050424142851c23d948b
التمرين
5 : التمرين مناسب للإحماء قبل ممارسة أي رياضة وهو عبارة عن جري
فى
المكان بتحريك الجسد كله
تمارين لتقوية العضلات بالصور 12_118_1657_28

بالتوفيق

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
علي المشكور 33
علي المشكور 33


عضو سوبر

معلومآتي آلشخصية
المشاركات : 150
الجنس : ذكر
العمر : 36

تمارين لتقوية العضلات بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتقوية العضلات بالصور   تمارين لتقوية العضلات بالصور Empty20.02.11 13:20

بارك الله بيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قمر المنتدى
قمر المنتدى


عضو سوبر

معلومآتي آلشخصية
المشاركات : 303
الجنس : انثى
العمر : 35

تمارين لتقوية العضلات بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتقوية العضلات بالصور   تمارين لتقوية العضلات بالصور Empty24.02.11 15:14

واااااو

الرجال بعدها بيصيروا يخوفون كتير



ام تدليهم عليها اختى


او ابعتى لنا تمارين علشان نقدر نضربهم


🐰
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
magic designer
avatar


عضو سوبر

معلومآتي آلشخصية
المشاركات : 251
الجنس : ذكر
العمر : 28

تمارين لتقوية العضلات بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتقوية العضلات بالصور   تمارين لتقوية العضلات بالصور Empty06.06.11 1:56

مرسي [على] الموضوع تستاهل تقييم و تشجيع [على]
المجهودات الرائعة

ننتظر
منكـ المزيد |
دمت مبدعا و بـــ الله

ـــاركـ
فيك
تح
ــياتي
وشكري ليك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
youcef16
youcef16


عضو سوبر

معلومآتي آلشخصية
المشاركات : 571
الجنس : ذكر
العمر : 28

تمارين لتقوية العضلات بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتقوية العضلات بالصور   تمارين لتقوية العضلات بالصور Empty14.06.11 16:22

شكرا لك

على
الموضوع الرائع

والمجهود

نور المنتدى بموضوعك

وننتظر منك دائما

جديدك وابداعك وتألقك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
AlMosh5s
AlMosh5s


مؤسس الموقع

معلومآتي آلشخصية
المشاركات : 2444
الجنس : ذكر
العمر : 31

تمارين لتقوية العضلات بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتقوية العضلات بالصور   تمارين لتقوية العضلات بالصور Empty14.06.11 16:35

شكراا لك على التوبيك الرائع

نور المنتدى موضوع

ننتظر ابداعك القادم
ـــاركـ فيك
تح
ــياتي
وشكري ليك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
AmEr 3OshA9
AmEr 3OshA9


المشرف العام

معلومآتي آلشخصية
المشاركات : 906
الجنس : ذكر
العمر : 36

تمارين لتقوية العضلات بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتقوية العضلات بالصور   تمارين لتقوية العضلات بالصور Empty14.06.11 22:20

مشكووووووووووور على هذا الابداع والتالق فى انتظار المزيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Pr!NcE A7MeD
Pr!NcE A7MeD


المشرف العام

معلومآتي آلشخصية
المشاركات : 1661
الجنس : انثى
العمر : 34

تمارين لتقوية العضلات بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتقوية العضلات بالصور   تمارين لتقوية العضلات بالصور Empty15.06.11 4:45

يسسلموز ع آلطرح آلرـإئع
مميـز كـ ععإدتكك
لـإ تحرمنإ قديدكك
تششإوز

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الابداع عنواني
الابداع عنواني


عضو سوبر

معلومآتي آلشخصية
المشاركات : 2204
الجنس : ذكر
العمر : 28

تمارين لتقوية العضلات بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتقوية العضلات بالصور   تمارين لتقوية العضلات بالصور Empty17.06.11 16:10

شكراً للموضوع الجميل...ننتظر جديدك ياجميــــــل
جعله الله فى ميزان حسناتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Officiel Jaàfar
Officiel Jaàfar


مؤسس الموقع

معلومآتي آلشخصية
المشاركات : 2464
الجنس : ذكر
العمر : 34

تمارين لتقوية العضلات بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتقوية العضلات بالصور   تمارين لتقوية العضلات بالصور Empty19.06.11 15:45

موضوعك اكثر من رائع تسلم الايادى على الطرح المميز

ابدعت مشاء الله

ربى ما يحرمنا منك ولا من ابداعاتك المتتالية

تقبل موروى وودى واحترامى

تمارين لتقوية العضلات بالصور Galele-75419d5f4d
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

تمارين لتقوية العضلات بالصور

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات بحيرة الإبداع :: منتديات أسرة احلى بداع :: منتدى الرجل العام-